Доброе утро!

Доброе утро!


Отличное настроение в течении всего дня! 
6-45
Если ты думаешь, что утро - это худшее время суток, попробуй хотя бы раз не залеживаться в постели до последнего. Лучше поставь будильник на 15 минут раньше обычного и используй дополнительное время на утренние удовольствия. Ты удивишься, но их масса!
Улыбнись себе в зеркало: даже если стрелки часов расположены трагически низко, это не повод опускать вниз уголки губ. Если рядом есть любимый, отработай на нем технику массажа. Ему будет приятно, а активные точки на твоих ладонях получат заряд бодрости и «проснутся». Пробуждению способствуют и дыхательные упражнения йогической системы пранаяма. Вот одно из них: сядь по-турецки, зажми пальцем одну ноздрю и вдыхай в течение 10 секунд. Задержи дыхание и выдыхай через другую ноздрю. Повтори упражнение 2-3 раза. Шипение чайника и топот бегающих по дому ног - не лучший фон для пробуждения. Создай настроение с помощью музыки. Главное, чтобы она не повторялась каждый день, иначе неделя превратится в День сурка. Хорошим фоном может стать и любимый фильм. Повтори вслед за любимым героем: «Жизнь как коробка конфет» - и отправляйся завтракать.

7-30
За завтраком не переживай из-за недосыпания, лучше помечтай о предстоящем вечере или уик-энде. Не забудь добавить в свой рацион побольше разноцветных овощей и фруктов! 
Собираешься на встречу с друзьями? Представь их счастливые лица, которые ты увидишь вечером, когда вы соберетесь все вместе! Планируешь в выходные выбраться на концерт, на который так давно хотела попасть? Достань драгоценный билет и полюбуйся на него. А чтобы мечты были более красочными, добавь в свое утреннее меню побольше желтых и оранжевых фруктов и овощей. По мнению диетологов, вещества фитонутриенты, отвечающие за яркий солнечный цвет фрукта или овоща, заряжают энергией, а заодно улучшают состояние кожи.
08-00
Два часа напролет выбирать платье, примеряя то одно, то другое; убедиться, что абсолютно ничего тебе не подходит, надеть первое попавшееся и опоздать на работу? Нет, не так. Процесс одевания должен быть похож на вальс, в котором нет ни одного лишнего или неверного движения!
Простой способ сэкономить время по утрам: в воскресенье распределить комплекты одежды с обувью и аксессуарами по дням недели. Так все пять дней ты будешь щеголять в новом наряде, не ломая голову, что надеть, каждое утро. А прическу можно продумать и перед выходом на работу, исходя из настроения. Впрочем, если погода или внезапно нахлынувший романтический порыв нарушат твой четкий план, ничего страшного! Даже в самых строгих правилах бывают исключения!


8-30
Отправляясь на работу, выбирай новые маршруты! 

Американские психологи называют это mind shift -«переключение сознания». Если ты всегда ходила по правой стороне дороги, иди по левой. Носила сумку на правом плече - перевесь на левое (заодно и позвоночник скажет тебе «спасибо»). По дороге не погружайся в свои мысли, а сконцентрируйся на забавных деталях внешнего мира. Можно, например, посчитать, сколько дам с собачками встретятся тебе по дороге или сколько «зебр» пересекают дорогу от твоего дома до метро. Ты удивишься, но ничего этого ты раньше не замечала! Если ты ездишь на машине, стоя в пробке, понаблюдай вокруг. Обрати внимание, чем заняты соседи: кто-то беззвучно поет под музыку, кто-то болтает по телефону или освежает маникюр (только не слишком увлекайся). А еще можно сделать более позитивным внутренний дизайн твоей машины. Повесь на лобовое стекло фото любимого человека - и ты сразу окажешься не одна.


9.00
Будь позитивна по отношению к коллегам. Делай им комплименты и мелкие приятные подарки. Исследования, проведенные психологами Трейси и Шееленом, показали, что 85% счастья в жизни приносят добрые отношения с окружающими. А по фэн-шуй каждое доброе дело прибавляет нам несколько лет жизни.

Только осторожно! Если коллега регулярно заводит неподалеку от тебя грустные баллады о неприятностях с мужем, не превращайся в добровольного психоаналитика. Ей твое сострадание вряд ли поможет, а тебя может лишить равновесия. Соблюдай правила фэн-шуй на рабочем месте. Быть зажатой между спинкой кресла соседа и глухой стеной не способствует оптимизму. Постарайся, чтобы перед глазами всегда было свободное пространство: окно, дверь, на худой конец подойдет заставка с красивым пейзажем.

11-00-18-00
Если ты настоящий спринтер и не можешь долго сидеть на месте, не стоит бегать каждые 15 минут пить кофе. В начале дня придумай себе несколько поводов для разминки.

Можно, например, дойти до соседнего кабинета и лично обсудить с коллегами какие-то детали работы. Распечатай документ в соседнем помещении. Поменяй воду в вазе с цветами. В середине дня пройдись по офису своей компании, чтобы размять ноги и освободить голову. А кофе вообще лучше заменить полезным чаем с боярышником, зверобоем или ромашкой.

20-00

Офисный костюм хранит в себе напряжение рабочего дня. Поэтому лучшим решением по приходе домой будет скинуть его с себя. Помни: домашняя одежда должна быть, прежде всего, удобной и обязательно красивой! 

Неважно, ходишь ты по дому голышом или в платье от Gucci, главное, ты должна себе нравиться! Поменяй прическу с офисной на более непринужденную, сними макияж или, если предстоит романтический ужин, нанеси новый. Кстати, домашние скучные тапочки - вовсе не обязательный элемент твоего домашнего дресс-кода. Американские флай-леди (от англ. finally loving yourself - «наконец-то полюбившие самих себя») вообще предпочитают ходить дома на шпильках, а поклонники йоги, как ты знаешь, практикуют хождение босиком. Правда, прежде чем заниматься терапией биологически активных точек ступней, установи дома полы с подогревом!

20-30
Придя домой, не спеши падать на диван. Выдели 10 минут на мелкие домашние дела. Они не отнимут у тебя много сил, а чувство выполненного долга поднимет настроение. 

Поставь таймер и займись тем, до чего обычно не доходят руки. Наведи порядок на кухне, забрось белье в стиральную машинку, достань из холодильника овощи для салата, сделай перестановку вещей у себя на столе. Когда таймер прозвонит, ты увидишь, сколько всего ты успела сделать! Постарайся избавить себя от частых генеральных уборок. Раздели весь дом на четыре зоны: первая - столовая и прихожая, вторая - кухня, третья - детская или ванная, четвертая - спальная комната и туалет. Каждая неделя месяца отводится на конкретную зону, которой уделяется максимум внимания. Так ты легко поддержишь дом в идеальной чистоте.

21-00
Наполни дом приятными ароматами. По мнению психологов, наше настроение на 20% зависит от того, какие запахи воспринимает наше обоняние. 

Аромат пепельницы, оставленной твоим партнером, неубранного кошачьего туалета и вчерашнего супа говорят о том, что жизнь в этом доме есть, но не самая приятная. В то же время, по результатам психологических исследований, запахи кофе, шоколада, иланг-иланга подсознательно говорят об успешности обитателей дома. Для того чтобы создать дома приятную ауру, используй ароматические свечи или принимай ванну с капелькой любимого масла, растворенного в молоке. А в постель можно, следуя совету Мэрилин Монро, брать с собой буквально две капли духов от Chanel.

22-00
Каждый вечер, прежде чем заснуть, прокручивай в голове три приятных события, произошедших за день. Проанализируй причины, обусловившие эти события. Запомни их и постарайся взять на вооружение в будущем. 

Только не слишком увлекайся анализом, это может отогнать сон. Если ты сбиваешься при пересчете овец, а сон все не приходит, выполни следующее упражнение. Закрой глаза и с прикрытыми веками попробуй закатить глазные яблоки вверх. Это нормальное состояние глаз во время сна. А для того чтобы легче проснуться, глаза следует, наоборот, открыть сразу, как только прозвонит будильник. А потом еще немного полежать с широко открытыми на этот прекрасный мир глазами.

ДоброеУтро!
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции

Комментарии

Политика
На сайте Акорды опубликован полный текст послания Президента Казахстана Касым-Жомарта Токаева к народу, которое он представил на совместном заседании Парламента 1-го сентября, передает inAlmaty.kz. Құрметті отандастар! Құрметті Парламент палаталарының төрағалары, депутаттар, Үкімет мүшелері! Парламенттің кезекті сессиясының жұмысы күрделі кезеңде басталып отыр. Елімізде жер-жаһанға зор қауіп төндірген пандемияға қарсы күрес әлі де жалғасуда. Біз азаматтард...
Новости компаний
В какую комбинацию может вылиться смесь детского увлечения хендмейдом и диплом математика, откуда ждать вдохновения, как колдовать в домашних условиях рассказывает графический дизайнер Наталья Белоусова. Когда ты поняла, что тебе нравится быть дизайнером и почему тебе это нравится? Такого дня, чтобы я проснулась и поняла, что пора в дизайн, не было. Скорее, я бессознательно и не спеша к этому шла с детства. Где-то с первого по четвертый класс я буквально п...
Общество
В Казахстане продлевают режим карантина еще на две недели. Об этом написал президент Касым-Жомарт Токаев в своем twitter. «В связи с эпидемиологической ситуацией в стране режим карантина будет продлён ещё на две недели. Завтра правительственная комиссия примет решение. Карантин нужен для защиты здоровья граждан при условии соблюдения ими строгих мер самозащиты. Первые признаки стабилизации нужно закрепить, эти две недели станут ключевыми. Правительство вып...
Власть
Президент Казахстана Касым-Жомарт Токаев выступил с телевизионным обращением по текущей ситуации в стране. Глава государства затронул проблемные вопросы борьбы с продолжающейся пандемией, передает inAlmaty.kz. Полный текст и видео обращения президента опубликован на сайте Акорды. «Ситуация с коронавирусом остается серьезной. Но на фоне других государств в пропорциональном соотношении она если не лучше, то ничуть не хуже. Тем не менее, мы, разумеется, не со...
Общество
По новому постановлению запрещена работа развлекательных учреждений, объектов культуры и религиозных объектов. Новое постановление главного санитарного врача страны вступает в силу с 00:00 5-го июля.  Министерству индустрии и инфраструктурного развития и нацкомпании "Қазақстан темір жолы" поручено: обеспечить сокращение объема пассажирских железнодорожных перевозок; приостановить движение пригородных пассажирских поездов (электричек, за исключением рабочих...
Общество
Государственная комиссия ввела ограничение салонов красоты, парикмахерских, продовольственных и непродовольственных крытых рынков, развлекательных центров, детских дошкольных учреждений (кроме дежурных групп), передает inAlmaty.kz со ссылкой на сайт правительства РК. На заседании Государственной комиссии под председательством Премьер-Министра РК Аскара Мамина было принято решение о введении с 5-го июля следующих ограничительных мер на 14 дней: По транспорт...
Здоровье
В Казахстане зарегистрировали еще 67 случаев заражения коронавирусной инфекцией, передает inAlmaty.kz со ссылкой на оперативный штаб Госкомиссии. По состоянию на 9:40 30-ого апреля, в стране зарегистрировано 67 новых случаев инфицирования коронавирусом, из них: в Нур-Султане - 6 в Алматы - 7 в Шымкенте - 1 в Восточно-Казахстанской области - 3 в Кызылординской области - 11 в Мангистауской области - 1 в Павлодарской области - 1 в Костанайской области - 4 в З...
Образование
Телеканалы Ел Арна и Balapan предоставили расписание телевизионных уроков для учащихся 1 - 11 классов на 30 апреля. Занятия начинаются в 9 утра. Напомним, четвертую четверть казахстанские школьники будут учиться дистанционно. Лишь 60 тысяч учащихся из отдельных сел продолжат посещать школы. Образовательный контент бесплатно доступен на платформах Bilimland, Daryn online, Kundelik.kz. Радио-уроки транслируются в эфире Қазақ Радиосы. Несмотря на ЧП, школьник...
Образование
Телеканалы Ел Арна и Balapan предоставили расписание телевизионных уроков для учащихся 1 - 11 классов на 29 апреля. Занятия начинаются в 9 утра. Напомним, четвертую четверть казахстанские школьники будут учиться дистанционно. Лишь 60 тысяч учащихся из отдельных сел продолжат посещать школы. Образовательный контент бесплатно доступен на платформах Bilimland, Daryn online, Kundelik.kz. Радио-уроки транслируются в эфире Қазақ Радиосы. Несмотря на ЧП, школьник...