Доброе утро Кызылорда!

1.Высыпайтесь! Позитивным и добрым утро может быть только в том случае, если вы за ночь хорошенько отдохнете. Полноценный сон – это залог вашего хорошего самочувствия в течение всего дня. 


2.Заводите будильник только один раз и только на нужное время. Многие допускают ошибку, переставляя  несколько раз утром время на 5-10 минут при каждом срабатывании будильника. Откладывая момент полного пробуждения, вы не только сокращаете время на сборы, но также вредите своему организму. Ведь в итоге вы имеете не полноценный утренний сон, а прерывистый и короткий, что никак не способствует борьбе с недосыпом.  Даже наоборот, делает ваше утро нервозным и беспокойным.

3.Размещайте будильник  на некотором расстоянии от кровати, чтобы после того, как он зазвонит, пришлось подняться и дойти до него. Ведь очень часто мы просто протягиваем руку, выключаем будильник одним нажатием, собираясь встать через секундочку, и … благополучно засыпаем снова.

4.Включайте сразу после пробуждения любимую мелодию. Это должна быть ритмичная и энергичная музыка, которая помогает проснуться,  заряжает, поднимает настроение, бодрит, повышает тонус и настраивает на продуктивный день.  

5.Делайте зарядку. Легкие физические упражнения дают огромный заряд энергии на целый день. И не надо усиленно потеть и заниматься спортом. Просто легкая пробежка или 10-минутная зарядка сделают ваше утро позитивным и добрым.

6.Не  забывайте про воду. Чтобы быть продуктивным в течение дня, выпивайте натощак стакан воды и умывайтесь холодной водой. Прохлада здорово бодрит, особенно, если это будет не просто умывание, а обтирание, контрастный душ или обливание.

7.Не отказывайтесь от завтрака. Даже если утром вам совсем не хочется кушать, нужно съесть хоть что-то. Начинать утро нужно с восполнения физических ресурсов организма. Хорошо, если завтрак будет содержать витамины, правильные углеводы и белки, которые дают энергию и чувство насыщенности.   Если у вас нет времини готовить завтрак утром, делайте это вечером, чтоб потом можно было просто разогреть еду.

8. Ведь для многих утро – это самое продуктивное время, когда можно сделать достаточно много за довольно короткий промежуток времени. Не тратьте свою энергию на то, чтобы узнать, сколько новых катастроф произошло на другом конце света, и на просмотр бесконечных лент новостей в соцсетях.

9.Займитесь лучше своей собственной жизнью. Подумайте о своих планах, составьте список дел на день.

10.Посвятите несколько минут тому, чтобы визуализировать свои цели, помедитировать и задать общий вектор настроя на день. Вы должны чувствовать и осознавать, для чего вы будете выполнять поставленные задачи, ради чего вы сегодня встали, и зачем вам то, чем будете заниматься в течение дня.

Итак, если выражение “утро добрым не бывает” вспоминалось вам ежедневно сразу после пробуждения на протяжении долгого времени, забудьте его! Бывает утреннее время и добрым, и оптимистичным, и веселым, и бодрым, и интересным! Просто нужно знать, как сделать утро добрым, позитивным, радостным, и как начинать утро правильно и энергично.

Go11.kz
ДоброеутроКызылорда!
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции

Комментарии

Политика
На сайте Акорды опубликован полный текст послания Президента Казахстана Касым-Жомарта Токаева к народу, которое он представил на совместном заседании Парламента 1-го сентября, передает inAlmaty.kz. Құрметті отандастар! Құрметті Парламент палаталарының төрағалары, депутаттар, Үкімет мүшелері! Парламенттің кезекті сессиясының жұмысы күрделі кезеңде басталып отыр. Елімізде жер-жаһанға зор қауіп төндірген пандемияға қарсы күрес әлі де жалғасуда. Біз азаматтард...
Новости компаний
В какую комбинацию может вылиться смесь детского увлечения хендмейдом и диплом математика, откуда ждать вдохновения, как колдовать в домашних условиях рассказывает графический дизайнер Наталья Белоусова. Когда ты поняла, что тебе нравится быть дизайнером и почему тебе это нравится? Такого дня, чтобы я проснулась и поняла, что пора в дизайн, не было. Скорее, я бессознательно и не спеша к этому шла с детства. Где-то с первого по четвертый класс я буквально п...
Общество
В Казахстане продлевают режим карантина еще на две недели. Об этом написал президент Касым-Жомарт Токаев в своем twitter. «В связи с эпидемиологической ситуацией в стране режим карантина будет продлён ещё на две недели. Завтра правительственная комиссия примет решение. Карантин нужен для защиты здоровья граждан при условии соблюдения ими строгих мер самозащиты. Первые признаки стабилизации нужно закрепить, эти две недели станут ключевыми. Правительство вып...
Власть
Президент Казахстана Касым-Жомарт Токаев выступил с телевизионным обращением по текущей ситуации в стране. Глава государства затронул проблемные вопросы борьбы с продолжающейся пандемией, передает inAlmaty.kz. Полный текст и видео обращения президента опубликован на сайте Акорды. «Ситуация с коронавирусом остается серьезной. Но на фоне других государств в пропорциональном соотношении она если не лучше, то ничуть не хуже. Тем не менее, мы, разумеется, не со...
Общество
По новому постановлению запрещена работа развлекательных учреждений, объектов культуры и религиозных объектов. Новое постановление главного санитарного врача страны вступает в силу с 00:00 5-го июля.  Министерству индустрии и инфраструктурного развития и нацкомпании "Қазақстан темір жолы" поручено: обеспечить сокращение объема пассажирских железнодорожных перевозок; приостановить движение пригородных пассажирских поездов (электричек, за исключением рабочих...
Общество
Государственная комиссия ввела ограничение салонов красоты, парикмахерских, продовольственных и непродовольственных крытых рынков, развлекательных центров, детских дошкольных учреждений (кроме дежурных групп), передает inAlmaty.kz со ссылкой на сайт правительства РК. На заседании Государственной комиссии под председательством Премьер-Министра РК Аскара Мамина было принято решение о введении с 5-го июля следующих ограничительных мер на 14 дней: По транспорт...
Здоровье
В Казахстане зарегистрировали еще 67 случаев заражения коронавирусной инфекцией, передает inAlmaty.kz со ссылкой на оперативный штаб Госкомиссии. По состоянию на 9:40 30-ого апреля, в стране зарегистрировано 67 новых случаев инфицирования коронавирусом, из них: в Нур-Султане - 6 в Алматы - 7 в Шымкенте - 1 в Восточно-Казахстанской области - 3 в Кызылординской области - 11 в Мангистауской области - 1 в Павлодарской области - 1 в Костанайской области - 4 в З...
Образование
Телеканалы Ел Арна и Balapan предоставили расписание телевизионных уроков для учащихся 1 - 11 классов на 30 апреля. Занятия начинаются в 9 утра. Напомним, четвертую четверть казахстанские школьники будут учиться дистанционно. Лишь 60 тысяч учащихся из отдельных сел продолжат посещать школы. Образовательный контент бесплатно доступен на платформах Bilimland, Daryn online, Kundelik.kz. Радио-уроки транслируются в эфире Қазақ Радиосы. Несмотря на ЧП, школьник...
Образование
Телеканалы Ел Арна и Balapan предоставили расписание телевизионных уроков для учащихся 1 - 11 классов на 29 апреля. Занятия начинаются в 9 утра. Напомним, четвертую четверть казахстанские школьники будут учиться дистанционно. Лишь 60 тысяч учащихся из отдельных сел продолжат посещать школы. Образовательный контент бесплатно доступен на платформах Bilimland, Daryn online, Kundelik.kz. Радио-уроки транслируются в эфире Қазақ Радиосы. Несмотря на ЧП, школьник...