Доброе утро Кызылорда!

1.Высыпайтесь! Позитивным и добрым утро может быть только в том случае, если вы за ночь хорошенько отдохнете. Полноценный сон – это залог вашего хорошего самочувствия в течение всего дня. 


2.Заводите будильник только один раз и только на нужное время. Многие допускают ошибку, переставляя  несколько раз утром время на 5-10 минут при каждом срабатывании будильника. Откладывая момент полного пробуждения, вы не только сокращаете время на сборы, но также вредите своему организму. Ведь в итоге вы имеете не полноценный утренний сон, а прерывистый и короткий, что никак не способствует борьбе с недосыпом.  Даже наоборот, делает ваше утро нервозным и беспокойным.

3.Размещайте будильник  на некотором расстоянии от кровати, чтобы после того, как он зазвонит, пришлось подняться и дойти до него. Ведь очень часто мы просто протягиваем руку, выключаем будильник одним нажатием, собираясь встать через секундочку, и … благополучно засыпаем снова.

4.Включайте сразу после пробуждения любимую мелодию. Это должна быть ритмичная и энергичная музыка, которая помогает проснуться,  заряжает, поднимает настроение, бодрит, повышает тонус и настраивает на продуктивный день.  

5.Делайте зарядку. Легкие физические упражнения дают огромный заряд энергии на целый день. И не надо усиленно потеть и заниматься спортом. Просто легкая пробежка или 10-минутная зарядка сделают ваше утро позитивным и добрым.

6.Не  забывайте про воду. Чтобы быть продуктивным в течение дня, выпивайте натощак стакан воды и умывайтесь холодной водой. Прохлада здорово бодрит, особенно, если это будет не просто умывание, а обтирание, контрастный душ или обливание.

7.Не отказывайтесь от завтрака. Даже если утром вам совсем не хочется кушать, нужно съесть хоть что-то. Начинать утро нужно с восполнения физических ресурсов организма. Хорошо, если завтрак будет содержать витамины, правильные углеводы и белки, которые дают энергию и чувство насыщенности.   Если у вас нет времини готовить завтрак утром, делайте это вечером, чтоб потом можно было просто разогреть еду.

8. Ведь для многих утро – это самое продуктивное время, когда можно сделать достаточно много за довольно короткий промежуток времени. Не тратьте свою энергию на то, чтобы узнать, сколько новых катастроф произошло на другом конце света, и на просмотр бесконечных лент новостей в соцсетях.

9.Займитесь лучше своей собственной жизнью. Подумайте о своих планах, составьте список дел на день.

10.Посвятите несколько минут тому, чтобы визуализировать свои цели, помедитировать и задать общий вектор настроя на день. Вы должны чувствовать и осознавать, для чего вы будете выполнять поставленные задачи, ради чего вы сегодня встали, и зачем вам то, чем будете заниматься в течение дня.

Итак, если выражение “утро добрым не бывает” вспоминалось вам ежедневно сразу после пробуждения на протяжении долгого времени, забудьте его! Бывает утреннее время и добрым, и оптимистичным, и веселым, и бодрым, и интересным! Просто нужно знать, как сделать утро добрым, позитивным, радостным, и как начинать утро правильно и энергично.

Go11.kz
ДоброеутроКызылорда!
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции

Комментарии